Mùa lạnh, đặc biệt là Đông – Xuân, là giai đoạn nguy hiểm đối với người có tiền sử bệnh tim mạch và huyết áp. Nhiệt độ giảm đột ngột khiến mạch máu co lại, làm tăng huyết áp và tăng gánh nặng cho tim, dễ dẫn đến Đột quỵ hoặc Nhồi máu cơ tim.

Bệnh viện Đa khoa Đông Âu xin chia sẻ 5 biện pháp thiết yếu giúp Quý khách và người thân bảo vệ trái tim khỏe mạnh trong mùa lạnh này:

1. 🌡️ Giữ ấm cơ thể đúng cách

✅ Nguyên tắc: Tập trung giữ ấm vùng cổ, ngực, bàn tay và bàn chân, vì đây là những nơi cơ thể dễ bị mất nhiệt.

✅ Thực hiện: Mặc nhiều lớp áo mỏng thay vì một chiếc áo dày. Đội mũ, quàng khăn, đeo găng tay và mang tất ấm.

2. ☀️ Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột

          🌻 Thức dậy từ từ, tập thể dục nhẹ nhàng tại chỗ trước khi ra khỏi giường.

           🌻  Mặc đủ ấm trước khi đi ra ngoài, đặc biệt vào sáng sớm hoặc tối muộn.

           🌻 Nếu đang ở ngoài lạnh, không nên bước ngay vào phòng có máy sưởi quá nóng.

3.🏃‍♀️ Tập luyện điều độ, đúng thời điểm

Lựa chọn tập trong nhà hoặc tập ngoài trời vào thời điểm ấm áp nhất trong ngày (khoảng 9h - 11h sáng). Trước khi tập cần khởi động kỹ hơn bình thường.

4. 🥗 Chế độ ăn uống lành mạnh

✅ Ăn nóng: Ưu tiên các món ăn, đồ uống ấm nóng (như canh, súp, trà gừng) để giúp cơ thể duy trì nhiệt độ và tăng cường tuần hoàn máu.

✅ Hạn chế: Giảm lượng muối trong chế độ ăn để kiểm soát huyết áp. Tránh rượu bia vì chúng có thể gây giãn mạch ngoại biên, khiến cơ thể mất nhiệt nhanh hơn.

✅ Bổ sung: Tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin C và chất xơ.

5. 💊 Theo dõi và uống thuốc đều đặn

       🌻 Kiểm soát: Người bệnh Tim mạch, Huyết áp cao cần đo huyết áp thường xuyên hơn trong mùa lạnh và ghi lại chỉ số.

      🌻  Tuân thủ: Uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ, không tự ý tăng hoặc giảm liều lượng khi thấy huyết áp có thay đổi.

       🌻 Tái khám: Chủ động tái khám định kỳ theo lịch hoặc ngay khi có các dấu hiệu bất thường như đau ngực, khó thở, chóng mặt, tê bì tay chân.

⚠️ CẢNH BÁO: Nếu bạn hoặc người thân có tiền sử bệnh tim mạch và xuất hiện các dấu hiệu đau thắt ngực dữ dội, khó thở cấp tính, hoặc tê yếu nửa người, hãy LIÊN HỆ KHẨN chữa trị kịp thời!

Bệnh viện Đa khoa Đông Âu – Vì một trái tim khỏe mạnh cho mọi nhà!

🏥 BỆNH VIỆN ĐA KHOA ĐÔNG ÂU

📍 Địa chỉ: Số 151 đường Mai Lão Bạng, phường Vinh Phú, tỉnh Nghệ An

📞 Hotline: 034.980.99.88 / 0238 351 0115

🔔 Theo dõi Zalo OA Bệnh viện Đa khoa Đông Âu để nhận cẩm nang Chăm sóc Sức khỏe MIỄN PHÍ và thông báo về các chương trình tầm soát.

👍 Bấm Quan tâm để nhận thông tin y tế hữu ích nhất: https://zalo.me/4369302111910766237